MURCIA.- El Plan de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de
Temperaturas para la Salud asignó a la Región de Murcia nivel de riesgo
1, índice 2 (amarillo) ya que se espera que los próximos sábado y
domingo se superen las temperaturas máxima y mínima consideradas umbral.
En este sentido, el Centro de Coordinación de Emergencias publicó una serie de recomendaciones
para hacer frente a las altas temperaturas como beber mucha agua sin
esperar a tener sed; vigilar a niños, personas mayores y enfermas;
procurar permanecer en lugares frescos y no salir a la calle a las horas
de más calor; así como no dejar a nadie dentro del coche con las
ventanas cerradas.
En concreto, el 112 recuerda que el calor excesivo
puede dañar la salud, llegando a producir deshidratación, agotamiento,
desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas e,
incluso, la muerte.
A este respecto, resalta que las personas más
sensibles al calor son los mayores de 65 años, los bebés y niños menores
de 4 años, las personas obesas, las personas con enfermedades
respiratorias y cardiacas, quienes tienen trastornos mentales, las
personas que realizan un sobreesfuerzo físico y quienes toman
medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos o psicotrópicos,
entre otros.
Así, insta a tomar una serie de medidas en casa
como, por ejemplo, tomar agua aunque no se tenga sed, zumos y bebidas
frescas, y no tomar bebidas con alcohol. Asimismo, recomienda comer
frutas y legumbres verdes, evitando las comidas calientes y pesadas.
Permanece en los lugares más frescos de la casa; cerrar las ventanas y
cortinas de las fachadas expuestas al sol, abrirlas de noche para que
corra el aire; tomar baños y duchas; ofrecer agua a los niños con
frecuencia; y usar algún tipo de climatización de forma racional, son
otras de las recomendaciones.
En la calle, el 112
aconseja evitar salir en horas de calor extremas, desde el mediodía
hasta el atardecer y, si se tiene que hacer, recomienda protegerse con
una gorra o sombrilla.
Además de caminar por la sombra, usar ropa cómoda
y de colores claros y llevar una botella de agua; no quedarse ni dejar a
nadie en el coche con las ventanas cerradas; y evitar las actividades
deportivas y disminuir la actividad física en las horas de más calor.
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