MADRID/MURCIA.- Tras la llegada del verano, España sufrirá en los próximos días una intensa ola de calor, por lo que es hora de buscar remedios con los que combatir las altas temperaturas. Son varias las recomendaciones que podemos seguir para sobrellevar esta ola de calor:
1. Beba abundante agua sin esperar a tener sed. Entre siete y ocho vasos diarios (aproximadamente unos 2 litros) son necesarios para mantenerse correctamente hidratado ante las altas temperaturas u olas de calor. En el caso de los niños y ancianos, la vigilancia será mayor, sobre todo si se encuentran solos o enfermos y, además de agua, es conveniente la ingesta de bebidas isotónicas para recuperar las sales minerales y, a ser posible, a una temperatura adecuada.
2. Evite salir durante las horas centrales del día y permanezca la mayor parte del tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. En casa, se recomienda descansar en las zonas más frescas y regular la temperatura por la noche, ya que el cuerpo se enfría durante el sueño.
3. Evite comidas copiosas, tome frutas y verduras. Ante la ola de calor, tener las comidas ligeras y frescas siempre favorece la digestión y mitiga los efectos del calor. Hacer comidas menos abundantes y más veces al día no solo ayuda a sentirnos mejor sino que es más saludable.
4. Vestir ropa ligera y transpirable es la mejor opción para niños y adultos. Las prendas con tejidos naturales, ligeras y holgadas ayudan a sentirnos más cómodos tanto dentro como fuera de casa. Además, los colores claros atraen menos los rayos del sol y hacen que la sensación de calor sea menor.
5. Evite practicar deportes al aire libre durante las horas centrales y más calurosas, entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde. Recordemos que realizar actividad física intensa durante las horas centrales del día puede ser causa de insolación. Así, no solo es aconsejable reducir el ritmo de ejercicio durante esta época del año sino que, además, debemos prestar máxima atención a los niños menores de tres años, quienes deberán evitar la exposición al sol siempre que sea posible.
6. No olvide la protección solar en la piel. En el caso de los bebés, su piel es mucho más sensible y la exposición al sol les puede producir graves quemaduras aunque sea durante poco tiempo. Para ellos, así como para niños y ancianos, siempre es mejor utilizar un factor alto y adecuado. El uso de gafas de sol y sombrero ayuda a proteger la vista de los más pequeños y los golpes de calor.
7. En caso de estar encamado por enfermedad o por edad, el sistema de control de temperatura por el sudor no funciona eficazmente, por lo que hay que vigilar que la persona encamada no permanezca muy tapada y refrescarle la piel de las extremidades cada hora con un paño húmedo para simular sudor ante la ola de calor.
Máximas de 40 grados a partir del sábado
Las temperaturas comenzarán a aumentar progresiva y gradualmente a partir de este miércoles en la Región de Murcia y alcanzarán máximas de 39 o 40 grados centígrados este fin de semana, según avanzó el portavoz de la delegación territorial de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) en Murcia, Luis Bañón.
En este sentido, confirmó que «es muy probable» que haya una ola de calor en toda la península ibérica que va a durar tres días o más, porque se van a dar los requisitos: que sea intenso en temperatura, extenso en zonas afectadas y persistente en el tiempo.
Bañón indicó que el origen del fenómeno se debe a la confluencia de una borrasca situada frente a las costas de Galicia y un anticiclón al Este, en la zona del norte del Mediterráneo. Ambos sistemas van a facilitar que soplen vientos del sur en niveles bajos, lo que va a introducir en la Península ibérica, lentamente, una masa de aire muy cálida de origen africano.
Además, el cielo va a estar despejado y la duración de la insolación es muy elevada, por lo que se van a dar «varios factores para que tengamos un episodio de calor», tal y como confirmó Bañón, quien destaca que el aire cálido «ganará la batalla» a partir del fin de semana.
El récord histórico de temperatura en España corresponde de momento a
los 47,3º C alcanzados en Montoro, una pequeña localidad de la
provincia de Córdoba, el 13 de julio de 2017, según datos de la Agencia
Estatal de Meteorología (Aemet).
Anteriormente, la máxima absoluta de
España era de 47,2ºC. un valor registrado en Murcia el 4 de julio de
1994.
Las previsiones de la Aemet para el jueves de esta semana, quizás el
día con temperaturas más altas en España, no dejan lugar a dudas sobre
la extensión de la ola de calor, como se puede observar en este mapa
difundido el lunes por este organismo oficial.
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