MURCIA.- Ante la ola de frío intenso anunciada para esta semana, la Dirección
General de Salud Pública y Adicciones de la Comunidad Autónoma de Murcia recuerda algunos consejos de salud
en el hogar y en el exterior, a fin de prevenir enfermedades y
accidentes.
Los virus que causan resfriados y gripe circulan con mayor frecuencia
en invierno, y el contagio aumenta en ambientes cerrados y mal
ventilados. Por ello, lavarse las manos sigue siendo una de las mejores
formas de evitar la transmisión de enfermedades. Además, es recomendable
taparse la boca o cubrirse con el brazo al momento de estornudar o
toser para evitar la propagación de los gérmenes.
El director general de Salud Pública, José Carlos Vicente, recomienda
mantener el calor dentro del hogar, evitando corrientes de aire y
pérdidas de temperatura por puertas y ventanas, así como cerrar las
habitaciones que no se utilicen.
Atención a las estufas
Por otra parte, hay que procurar no permanecer sentado o quieto
durante mucho tiempo, ya que la actividad física genera calor. Es
importante, asimismo, prestar atención a las estufas para evitar riesgos
de incendio o, en caso de que sean de leña, carbón o gas, riesgos de
intoxicación por monóxido de carbono, de lo que se da una media entre
cuatro y cinco casos al año en la Región a causa de la mala combustión o
falta de ventilación.
En cuanto al modo de vestirse, no es necesario abrigarse mucho si
existe un buen sistema de calefacción. Hay que tener en cuenta que
varias capas de ropa fina protegen más del frío que una sola más gruesa,
ya que se forman cámaras de aire aislante entre las capas.
Además,
habrá que evitar cambios bruscos de temperatura, teniendo en cuenta que
la de la vivienda debe estar en torno a los 22°C y es aconsejable
ventilar periódicamente los ambientes.
Al salir al exterior, se recomienda emplear prendas de abrigo
preferiblemente resistentes al viento y la humedad y prestar especial
atención a la cabeza, empleando gorro de lana, pasamontañas o sombrero,
el cuello (bufanda), pies (calzado resistente al agua, calcetines de
algodón y lana) y manos (guantes o manoplas).
A la hora de acostarse,
una bolsa de agua caliente puede ayudar a calentar las sábanas.
Aporte de energía
En cuanto a la alimentación, conviene hacer comidas calientes que
aporten la energía necesaria y proporcionen calor, como legumbres y
sopas manteniendo un menú variado que incluya el resto de alimentos:
verduras, fruta, pan o cereales, leche, pescado, carne, huevos.
Es necesario hidratarse, evitando el alcohol. Las bebidas calientes
ayudan a mantener la temperatura corporal y son reconfortantes.
Las personas mayores precisan una atención especial: en caso de frío
extremo evite que salgan a la calle tanto ellos como las personas con
enfermedades crónicas.
Por otro lado, ha de extremarse la precaución en caso de hielo en las
calles, ya que un elevado porcentaje de lesiones relacionadas con el
frío tiene que ver con caídas al resbalar sobre placas de hielo.
En los desplazamientos hay que informarse de la situación
meteorológica y del estado de las carreteras y revisar el estado del
vehículo antes de iniciar el viaje, evitar las carreteras heladas o con
nieve, llevar radio, teléfono móvil con la batería cargada, linterna,
pilas, alimentos, agua, mantas, ropa de abrigo y la medicación habitual
que se esté tomando y extremar las precauciones en la conducción, como
mantener una velocidad adecuada y la distancia de seguridad.
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