MURCIA.- El Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Región de Murcia ha
destacado la importancia de que los nazarenos tengan una preparación
previa para evitar lesiones durante la Semana Santa, ya que se enfrentan
a un "reto físico considerable".
En este sentido, el Colegio
de Fisioterapeutas ha recomendado que los nazarenos visiten con
antelación a su fisioterapeuta para diseñar un plan de preparación
física específico, para mejorar y reforzar su fuerza y flexibilidad, tal
y como han señalado fuentes de esta institución.
"Si tu fisioterapeuta lo considera conveniente,
puedes utilizar medidas protectoras en zonas con mayor riesgo de sufrir
una lesión, como fajas ortopédicas o vendajes funcionales", tal y como
ha señalado el Colegio, que ha advertido que estas medidas "siempre
deben utilizarse bajo la recomendación de un profesional" o las
consecuencias "pueden ser contraproducentes".
Asimismo, el
Colegio ha remarcado que es importante que los nazarenos realicen un
calentamiento previo para estar preparados y mantengan la cabeza y la
espalda en una postura recta. Durante las cargas del trono, "no deben
olvidarse de contraer los músculos del abdomen, lumbar y glúteos".
"También es recomendable que sincronicen la respiración expulsando el
aire durante el esfuerzo para evitar lesiones", han destacado las mismas
fuentes.
Además, el Colegio ha aconsejado a los nazarenos
que, antes y después de las procesiones, deben realizar los
estiramientos y los ejercicios de movilidad articular que les haya
pautado su fisioterapeuta, ya que deben ser ejercicios adaptados a cada
persona.
Al terminar la Semana Santa, "no te olvides de
visitar a tu fisioterapeuta para que realice un examen exhaustivo y
comprobar el estado de tu cuerpo después de cargar tanto peso", ha
remarcado la institución colegiada.
El Colegio de Fisioterapeutas de la Región de Murcia también ha
elaborado una serie de recomendaciones para los espectadores de la
Semana Santa.
"Para aquellas personas que estos días disfrutan
de las procesiones desde el otro lado, les damos algunas
recomendaciones para cuidarse: es aconsejable llevar una silla plegable
para sentarse de vez en cuando", según las mimas fuentes.
"Si no puedes
sentarte, descansa la espalda apoyándola en una pared cada cierto
tiempo", ha apostillado.
Igualmente, ha aconsejado a los
espectadores evitar estar mucho tiempo parados con los pies juntos, así
como alternar la posición de los pies (uno delante y el otro, detrás)
para repartir el peso del cuerpo.
"Si tienes niños pequeños,
carga a tus hijos el menor tiempo posible para evitar que tu espalda y
tus hombros se resientan", ha concluido.
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